आहार सलाद

जैसा कि आप जानते हैं, मकई भूख कम करता है, इसलिए, उन सभी के लिए जो अतिरिक्त पाउंड के साथ भाग लेना चाहते हैं, यह उत्पाद पहले स्थान पर होना चाहिए। मकई अनाज के प्रसंस्करण की प्रक्रिया में लगभग सभी उपयोगी गुण खो देते हैं, इसलिए, विटामिन और खनिजों वाले उत्पादों के साथ मकई के व्यंजनों को पूरक करना आवश्यक है। पत्तेदार हरी सब्जियां उनका सबसे अच्छा स्रोत हैं। नींबू-तेल भरने उत्पाद के तेजी से अवशोषण में योगदान देता है, और गोभी और गोभी सलाद में फाइबर की प्रचुरता - आंतों और जठरांत्र संबंधी मार्ग के संवर्धन और सफाई।
उत्पादों:
सफेद गोभी - 50 ग्राम,
लाल गोभी का सलाद - 2-3 शीट,
लाल सलाद प्याज - 50 ग्राम,
पके टमाटर - 1 पीसी ।।
डिब्बाबंद मकई - 2-3 बड़े चम्मच,
ताजा अजमोद और डिल की कुछ टहनियाँ।
ईंधन भरने के लिए:
थोड़ा तैयार सरसों, नींबू का रस का 1 बड़ा चम्मच, सोया सॉस और जैतून का तेल।
लेट्यूस के पत्ते टुकड़ों में फाड़ देते हैं। एक सलाद कटोरे में रखना। पतली गोभी पतले रिबन में कटौती। गोभी को हल्का सा मैश कर लें। सलाद कटोरे में जोड़ें।
कट या आंसू साग, सलाद कटोरे में जोड़ें,
लाल सलाद के कटा हुआ आधा छल्ले के साथ मिलाएं।
लाल टमाटर को बड़े स्लाइस में काटें। सलाद के कटोरे में साग पर लेटें। मकई की गुठली डालें। यह एक बहुत ही सुंदर चमकीले रंग की योजना को दर्शाता है।
चलो सलाद ड्रेसिंग तैयार करते हैं।
एक चौथाई नींबू के रस को एक अलग कटोरे में निचोड़ें।
जैतून का तेल (या अलसी), सोया सॉस और सरसों जोड़ें। सभी अच्छी तरह से मिश्रण।
सेवा करने से ठीक पहले सलाद को पानी दें।
धीरे से मिलाएं ताकि प्रत्येक पत्ती एक भराव के साथ कवर हो।
यह न केवल स्वादिष्ट, बल्कि बहुत ही सुंदर, सुंदर और स्वादिष्ट है। सफलता के साथ, यह सलाद उत्सव की मेज पर परोसा जा सकता है।