ऊर्जा बार्स

निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक को इस तरह की समस्या का सामना करना पड़ा कि पूरी तरह से खाने का समय नहीं है! इस तरह के पीरियड्स हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक होते हैं, और पेट की विभिन्न बीमारियों के लिए खतरा होते हैं। लेकिन सौभाग्य से, मुझे इस सब से बचने का एक बहुत अच्छा तरीका मिला! खुद को एनर्जी बार्स बनाएं। यह व्यंजन बहुत जल्दी और सरलता से तैयार किया जाता है! और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह आपके स्वास्थ्य को कम करने के जोखिम को कम करता है!
और इसलिए, खाना पकाने के लिए हमें चाहिए:

• दलिया -200 ग्राम
• केले -1 पीसी।
• नट्स -100 जी।
• किशमिश - 50 ग्राम।
• शहद 80 ग्रा

सबसे पहले, किशमिश के ऊपर उबलते पानी डालें और सभी गंदगी को धोने के लिए 5 मिनट तक खड़े रहने दें।
इस बीच, हम 80 ग्राम शहद लेते हैं और इसे पानी के स्नान में डालते हैं, जबकि शहद अधिक तरल पदार्थ बन जाएगा और खाना पकाने की प्रक्रिया में काफी सुविधा होगी।
खैर, तीसरा तैयारी चरण दलिया का ताला है। उन्हें एक गिलास दूध डालना और पांच मिनट के लिए छोड़ना होगा! यदि आप इस चरण को छोड़ देते हैं और शुष्क अनाज का उपयोग करते हैं, तो हमारा बार सूखा होगा और इसे खाने के लिए इतना सुखद नहीं होगा।
किशमिश का समय आ गया है! यदि आपके पास एक ब्लेंडर है, तो इसे वहां लोड करें और इसे काट लें, लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो इसे चाकू से आधा में काट लें और इसे एक गहरी प्लेट में डालें! सिद्धांत रूप में, आप काट नहीं सकते हैं, लेकिन फिर किशमिश काफी छोटा होना चाहिए!
मेवों को भी काटना पड़ता है!
कागज की एक शीट ले लो, आधा में मोड़ो और इसमें नट्स डालें। फिर एक रोलिंग पिन रोल करें!
और अंत में, हमें एक छोटे से अंश के नट मिलते हैं।
5 मिनट के बाद! हम अपने ओट-फ्लेक्स को अतिरिक्त दूध से निचोड़ते हैं, और इसे एक प्लेट पर रख देते हैं।
केले के बारे में मत भूलना। यह पहले मोड कटा हुआ है, और फिर एक कांटा की मदद से हम एक समान द्रव्यमान प्राप्त होने तक दबाते हैं।
जब सभी सामग्री प्लेट में हो, तो शहद को स्नान से हटा दें और इसे प्लेट में भी डालें। उसके बाद, सब कुछ बहुत अच्छी तरह से मिलाएं! यदि द्रव्यमान खराब रूप से मिलाया जाता है, तो बार समान नहीं होगा, और इसलिए इतना स्वादिष्ट नहीं है।
जब सब कुछ तैयार है। हमने ओवन को 180 डिग्री तक गर्म करने के लिए रखा। इस बीच, एक बेकिंग शीट पर द्रव्यमान फैलाएं और इसे चम्मच के साथ 8-10 मिमी की मोटाई के साथ स्तर दें। और 25-30 मिनट के लिए ओवन में डालें।
समय के बाद, हम पकवान निकालते हैं और 10 सेमी के टुकड़ों में काटते हैं। गर्म अवस्था में सलाखों को काटें, क्योंकि ठंडा होने के बाद - यह समस्याग्रस्त होगा।
यह हमारी सभी पौष्टिक डिश तैयार है! अपने साथ स्कूल या काम पर जाना बहुत सुविधाजनक है।
पुनश्च: यह एक एनर्जी बार का सबसे आसान नुस्खा है! इसके अवयव विविध या परिवर्तित भी हो सकते हैं! उदाहरण के लिए, आप केले को हटा सकते हैं, सूखे खुबानी, prunes, खजूर डाल सकते हैं। आप थोड़ी चॉकलेट डाल सकते हैं, फिर बार को बहुत सुखद गंध मिलेगा। सामान्य तौर पर, सामग्री के साथ प्रयोग करें और टिप्पणियों में लिखें कि कौन सा संयोजन सबसे स्वादिष्ट निकला! अपने भोजन का आनंद लें और आपका दिन शुभ हो!

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