एक हंसमुख सुबह के साथ! सुबह कैसे न केवल बिस्तर से बाहर निकलने के लिए, बल्कि जागने के लिए भी?

दिन को सुबह में सेट करने के लिए, आपको उसे खुशी और खुशी से मिलने की जरूरत है। लेकिन यह कैसे करें अगर अलार्म घड़ी की घंटी केवल झुंझलाहट और झुंझलाहट का कारण बनती है? सब कुछ बहुत सरल है। आपको बस कुछ सुनहरे नियमों का पालन करने की आवश्यकता है ताकि हर सुबह आपको पूरे दिन के लिए सकारात्मक रूप से चार्ज करे।
सोचने वाली पहली बात यह है कि आप रात की नींद पर कितने घंटे बिताते हैं। जागृति के लिए दर्द रहित होने के लिए, यह रात के आराम के लिए समय लेने के लायक है, जो एक घंटे और तीस मिनट का एक बहु है, उदाहरण के लिए: साढ़े सात घंटे। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आपको नौ घंटे सोना चाहिए, लेकिन आठ बिल्कुल नहीं। इसे पूर्वाग्रह कहने में जल्दबाजी न करें। यह नियम वैज्ञानिकों द्वारा नींद के चरणों का अध्ययन करने पर आधारित है। एक चक्र, जिसमें तेज और गहरी नींद शामिल है, ठीक डेढ़ घंटे तक रहता है। इसीलिए ऐसे चक्रों के बीच जागरण सबसे कोमल होता है।
जागने के बाद, आपको लंबे समय तक बिस्तर पर नहीं लेटना चाहिए, लेकिन आपको कॉफी मेकर में भागते हुए भी नहीं कूदना चाहिए। कवर के नीचे धीरे-धीरे खिंचाव को जगाना सबसे अच्छा है, ध्यान से बिस्तर पर बैठो और तभी खुली खिड़की या बरामदे में जाओ। ताजी हवा की एक साँस छोड़ते हुए, आप जागृति का तंत्र शुरू करते हैं। अब, समय बचाने के लिए, आप कॉफी मशीन के बटन को दबाकर शावर में जा सकते हैं, जो शाम को ग्राउंड कॉफी और पानी से भरा होता है। नींद के बाकी हिस्सों को धोने के बाद, और ठंडे डोसिंग के साथ प्रक्रिया को समाप्त करें, अंगूर या चाय के अर्क के साथ एक बॉडी लोशन का उपयोग करें।
सुबह की कॉफी के दौरान पसंदीदा संगीत एक अच्छे मूड को चार्ज करेगा। नाश्ता करते समय रसोई में नृत्य करना मना नहीं है। यह न केवल उड़ान की भावना देगा, बल्कि शरीर को अच्छे आकार में भी सहारा देगा। नाश्ता भारी और भरपूर नहीं होना चाहिए, लेकिन यह होना चाहिए। सबसे अच्छा नाश्ता सर्वसम्मति से फल के साथ पानी में दलिया को मान्यता दी। यदि आपका आंकड़ा आदर्श के करीब है, तो आप जाम या शहद के साथ एक टोस्ट को फैला सकते हैं।
शाम को कपड़े पकाने की कोशिश करें, फिर आप इस्त्री और सफाई की तुलना में अधिक सुखद कुछ के लिए कीमती सुबह को मुक्त करने में सक्षम होंगे। अपने ई-मेल में देखना और मित्र को सुबह की शुभकामना के साथ कार्ड भेजना बेहतर है। प्रियजनों के लिए मूड बनाने के अलावा कुछ भी अच्छा नहीं है। प्यार और अपने हस्ताक्षर की घोषणा के साथ अपने पति की जेब में एक नोट फेंक दें, या उसे अपने मोबाइल फोन पर कोमलता का संदेश भेजें।
यदि आपके बच्चे हैं, तो उनकी सुबह को भी आनंदमय बनाने का प्रयास करें। उन्हें एक चुंबन के साथ जागो, और फिर उन्हें पसंदीदा एनिमेटेड लघु बदल जाते हैं। बच्चों को जल्दी मत करो, लेकिन उन्हें खुश करो। नाश्ते के लिए प्रतियोगिता की व्यवस्था करें: जो भी बड़े करीने से और जल्दी से खाएगा उसे एक स्वादिष्ट कैंडी मिलेगी।
यदि आपके पास सुबह की सैर करने का अवसर है, तो आप भाग्यशाली हैं जो खराब मूड नहीं कर सकते हैं। आखिरकार, लंबी रात की नींद से जागृत, परिचित सड़कों के चिंतन से अधिक सुखद कुछ नहीं है। व्यस्त होने के बावजूद, काम करने के लिए या बालवाड़ी के लिए कम से कम आधे रास्ते पर चलने का अवसर खोजने का प्रयास करें। यदि आप सार्वजनिक परिवहन को पूरी तरह से मना कर सकते हैं, तो आपको सुबह खराब होने के जोखिम से छुटकारा मिलेगा। यदि यह संभव नहीं है, तो एक सकारात्मक के साथ राहगीरों को चार्ज करने का प्रयास करें। यह बहुत सरल है, बल्कि हल्की लेकिन गंभीर मुस्कान है!